Yksilölliset ravitsemuspalvelut Tampereella.
Emme tarjoa pikakuureja tai yleispäteviä listoja. Rakennamme kestävän muutoksen yhdistämällä kliinisen ravitsemustieteen ja sinun arkesti realiteetit.
Palvelukonseptimme
Asiantuntijuus kolmella painopistealueella.
Ravitsemus Tampere keskittyy ratkaisuihin, jotka vaikuttavat pitkällä aikavälillä. Valitse tarpeisiisi parhaiten sopiva lähestymistapa alta. Jokainen tapaaminen voidaan toteuttaa joko toimistollamme osoitteessa Hämeenkatu 18 tai etäyhteydellä.
Painonhallinta ja elämäntapamuutos
Pysyvän painonhallinnan perusta on joustavuus ja riittävä energiansaanti. Autamme purkamaan rajoittavia uskomuksia ja rakentamaan ruokavalion, joka tukee terveyttäsi ilman nälkää tai kieltolistoja.
- • Metabolinen optimointi
- • Syömiskäyttäytymisen muutos
- • Arjen ateriarytmi
Urheiluravitsemus
Suorituskyky vaatii polttoainetta. Olitpa kestävyysurheilija tai voimaharjoittelija, optimoimme palautumisen ja energian saatavuuden tukemaan kovaa harjoittelua ja ehkäisemään vammoja.
- • Kisapäivän ravitsemustekniikka
- • Palautumisen maksimointi
- • Nesteytyssuunnitelmat
Erityisruokavaliot ja vatsan hyvinvointi
FODMAP-ohjaus, keliakia tai ruoka-aineallergiat voivat rajoittaa arkea tarpeettomasti. Etsimme asiantuntevasti vaihtoehdot, joilla varmistetaan monipuolisuus ja oireettomuus.
- • Ärtyvän suolen oireyhtymä (IBS)
- • Gluteeniton ja maidoton arki
- • Ravintoaineiden imeytymisen varmistus
Palvelukokonaisuudet ja .
Nykytilan analyysi
Yksittäinen 60 minuutin konsultaatio, jossa käymme läpi nykyisen ruokavaliosi pullonkaulat ja laadimme välittömät korjausliikkeet. Sopii täsmäkysymyksiin.
- Ruokapäiväkirjan analyysi
- Kirjallinen tiivistelmä
- Yksi 60 min etätapaaminen
Muutos-paketti
3 kuukauden intensiivinen ohjaus, joka tähtää pysyvään muutokseen. Sisältää jatkuvan tuen ja säännölliset seurannat edistymisen varmistamiseksi.
- Alkukartoitus + 3 seurantakäyntiä
- Chathy-tuki viestimellä
- Yksilöllinen dieettiopas
- Reseptikirjasto arkikäyttöön
Performance Pro
Syvällinen fysiologinen lähestyminen suorituskykyyn. Suunniteltu tavoitteellisille liikkujille, jotka haluavat optimoida jokaisen aterian tuloksia varten.
- Periodisoitu ravintosuunnitelma
- 5 tapaamista (lähi tai etä)
- Lisäravinteiden optimointi
- Kisakautta tukeva ohjaus
Miten työskentelemme
Prosessi, joka perustuu todisteisiin, ei arvauksiin.
Tiedonkeruu
Analysoimme verikokeet (tarvittaessa), ruokapäiväkirjan ja aktiivisuusdatan ymmärtääksemme lähtötilanteesi faktat.
Strategia
Laadimme suunnitelman, joka kunnioittaa mieltymyksiäsi ja sosiaalista elämääsi. Pakottaminen ei toimi pitkään.
Implementointi
Viet suunnitelman käytäntöön askel kerrallaan. Olemme tukenasi, kun arki haastaa uudet rutiinit.
Validointi
Tarkastamme tulokset ja säädämme hienovaraisesti ohjausta, kunnes tavoitteesi on saavutettu ja vakiinnutettu.
Valmiina aloittamaan?
Varaa aika suoraan verkosta.
Tarjoamme joustavat online-konsultaatiot koko Suomen alueelle ja lähitapaamiset Tampereen sydämessä. Voit varata ajan suoraan kalenteristamme tai jättää yhteydenottopyynnön tarkempaa tarjouspyyntöä varten.
"Ravitsemus ei ole vain kaloreita, vaan tapa tukea terveyttäsi ja elämänlaatuasi joka päivä."